Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı

Haberturk

  • Bu Vitamin ve Mineraller Size Kilo Verdirecek!

    Banu Kazanç - 12 Nisan 2017
    Vitamin ve mineraller size kilo verdirecek. Yaşam rutininize, bunları da ekleyin. Sağlıklı yaşama dair alacağınız kararlarda vitamin ve minerallerin vücudumuza olan etkisini Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç’a sorduk. Sağlıklı beslenmede vücudun ekstra vitamin ve mineral desteğine ihtiyacı olmadığını vurgulayan Kazanç, HABERTURK.COM okurları için vitamin ve mineralleri anlattı. Omega-3 ruh halinizi düzenler İnsanlar kendilerini mutsuz hissettikleri zaman daha çok kilo […]
  • Yaşınız Ne Olursa Olsun Sağlıklı Yaşamak İstiyorsanız Balık Tüketmelisiniz

    Banu Kazanç - 21 Mart 2017
    Sağlıklı yaşamak istiyorsanız balık tüketmelisiniz. Bu yazımızda balık tüketiminin inceliklerinden bahsettik. Balıkların sindirimi çok daha kolaydır, yağ oranı azdır. İçinde sağlık için önemli olan Omega-3 yağı bulunmasına karşın balıklar, kırmızı ete oranla daha az yağlıdır. Balıklarda kalori daha düşüktür, kilo verme programlarında önemli bir aktör olarak rol alırlar. Balık yemek vücut direncini artırır, enfeksiyonlara karşı korur, kolesterolü düşürür, kalp damar […]
  • Lohusalık Dönemi ve Emzirme

    Banu Kazanç - 1 Mart 2017
    Lohusalık dönemi ve emzirme, tüm annelerin dikkatli olması gereken bir dönemdir. Anne sütü; bebeğin beslenmesi, gelişmesi ve büyümesi için gereklidir. Bu nedenle anne, sütünün yeterli miktarda olması için beslenmesine dikkat etmeli; artan demir, protein, kalsiyum, sıvı ve enerji ihtiyacını karşılamaya yönelik bir programı uygulamalıdır. Emzirme, annenin vücudunun doğum öncesi duruma dönmesini hızlandırır. Doğumdan sonra kilo vermek için acele etmemelisiniz Düşük […]
  • Besinlerin de Sinerjisi Var!

    Banu Kazanç - 8 Şubat 2017
    Besinlerin sinerjisi, sağlıklı beslenme rutinlerinizde her zaman yanınızda yer alır. Bazı gıdaları birleştirmek, besin değerlerini ve emilimi artırabilir. Bazı besinler birlikte tüketilirse vücuda daha faydalı olur. Bunu besinlerin sinerjik etkisi olarak tanımlıyoruz. Besinlerin sinerjisi; yiyecekleri birlikte tüketmenin etkisinin, her iki besini tek başına yeme etkisinin toplamından daha fazla olması olarak özetlenebilir. Her gün tükettiğimiz besinlerde (mineraller, vitaminler ve fito kimyasallar, […]
  • Beslenmenize Daha Çok Yeşillik Katın!

    Banu Kazanç - 26 Ocak 2017
    Beslenmenizde daha çok yeşillik olması, sağlıklı yaşam için gereklidir. Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanların, aktif yaşayanlardan daha fazla vücut yağını arttırdıklarını izleriz. Ofis çalışmasına dayalı bir işiniz var ise veya her gün egzersiz yapmanız için zamanınız yoksa, daha aktif hale gelebilmeniz için bazı alışkanlıkları geliştirmelisiniz. Zaman sınırlamaları, çoğu insanın hayatında rol oynamasına rağmen, kısa yürüyüşlerden fazlasını yapmanın bir yolunu […]
  • Pazartesi Sendromuna Karşı Stres Savar Beslenme Önerileri

    Banu Kazanç - 10 Ocak 2017
    Stres savar beslenme, özellikle iş yaşamında oldukça önemlidir. Herkesin ortak sorunu; mesainin başladığı ilk iş günü olan pazartesi günleri yaşadığımız, insana surat astırtan, omuz düşürten yoğun gerginliktir. Pazartesi günlerinin haftamıza adeta bir sis gibi çöken sendromlu havasını dağıtmak için stres savar beslenme önerilerimizi şöyle sıralayabiliriz; Pazartesi sendromundan kurtulmanın yolları pazar akşamından geçiyor; güne iyi başlamak için geceyi rahat bir uyku […]
  • Yılbaşı Gecesi Kaç Kalori Alınır

    Banu Kazanç - 27 Aralık 2016
    Yılbaşı gecesi kalori hesaplaması olmadan eğlenebilmeniz için yazımıza göz gezdirin. 31 Aralık gecesi, yeni yılı karşılama ritüelinin tüm toplumca yemeyle içmeyle kutlandığı gündür. Yemek ile eğlence el ele verir, aşırı kalori alınır. Neşe ve coşku ile yeni bir yılı keyifli karşılama isteği abartılır; ağırlıklı olarak kalabalık aile, dost ve arkadaşların yer aldığı bir masa etrafında geçen gecede bolluğun, bereketin simgesi […]
  • Sağlıklı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız

    Banu Kazanç - 7 Aralık 2016
     Sağlıklı kilo vermek için öncelikle kararlı olmanızı gerektirir. Kilo vermek isteyenlerin aklına ilk gelen “bir şeyleri yememektir” halbuki “neyi yemeyeceğinizi” değil de “neleri yiyebileceğinizi” düşündüğünüz zaman olayınızı daha kolay çözdüğünüzü göreceksiniz. Mantığınıza aykırı geliyor olabilir ama kilo vermeniz için yemeniz gerekir. Kilo verirken her şeyden yiyeceksiniz; önemli olan ne kadar ve ne zaman yiyeceğiniz olmalıdır. Öncelikle Aç Kalarak Kilo Veremezsiniz. Kilo […]
  • Bebek Bekleyen Anneler ve Sağlıklı Beslenme

    Banu Kazanç - 23 Kasım 2016
    Bebek bekleyen anneler, beslenmesine dikkat etmelidir. Kaliteli ve dengeli beslenme hem rahat bir gebelik süreci hem de sağlıklı bir doğum sağlar Bebek bekledikleri öğrendikleri andan başlayarak anne adayları genellikle iki kişi olduklarını ve daha fazla yemeleri gerektiğini düşünürler, bu süreçte sağlıklı kilo almak rahat bir gebelik dönemi ve sağlıklı bir doğum için önem taşır. Gebelik döneminde alınan fazla kilolar ve […]
  • Hızlı Bir Metabolizmaya Sahip Olmak için Ne Yapmalı?

    Banu Kazanç - 16 Kasım 2016
    Hızlı metabolizmaya sahip olmak, aldığınız önlemlerle hiç de zor değil. Bazı insanları gözlemlediğinizde herkesten fazla yedikleri halde formlarını koruduklarını, kimilerinin ise yediklerine aşırı özen göstermelerine, hep diyette olduklarını söylemelerine rağmen hemen kilo aldıklarını izleriz.  Bu durumu metabolizmanın hızlı ya da yavaş çalışıyor olmasına bağlarız. Herkesin metabolizması farklı çalışır. Metabolizma dediğimizde neyi anlatmaya çalışıyoruz? Çok genel bir söylemle metabolizmayı, insan vücudundaki […]
a