Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı

Sizin İçin Diyet

  • Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

    Banu Kazanç - 10 Temmuz 2021
    Sıkı diyet yapıp kilo veremeyen insanların çoğunlukla yavaş metabolizmadan şikâyet ettiğini, bununla beraber diyet yapmayıp kilo veren insanların da hızlı metabolizmaları ile övündüğünü görürüz. Peki, söz konusu metabolizmanın kilo vermede ciddi bir rol oynadığını söyleyebilir miyiz? Metabolizma Nedir? Metabolizma, hücre ve organizmaların yaşamsal faaliyetlerini devam ettirmek için oluşan kimyasal tepkimelerin bütünüdür. Bu kimyasal tepkimeler vücuda alınan gıda maddelerinin enerjiye dönüştürülmesi […]
  • C Vitamini Kaynağı Turunçgiller, Kilo Vermek İsteyenlerin Destekçisidir

    Banu Kazanç - 18 Ocak 2021
    Turunçgiller, sıcak ve parlak renkleriyle karanlık kış günlerine adeta güneş gibi doğar. İç açıcı renklere, hoş kokulara, kâh tatlı kâh ekşi lezzetlere sahip olan turunçgiller, aynı zamanda günlük beslenmenin önemli bir parçasıdır ve sağlığımız için son derece yararlıdır. Peki, turunçgillerin yağ yakımını hızlandırdığını ve kilo kontrolüne de yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Turunçgiller veya diğer adıyla “narenciye” dediğimizde ilk akla gelenler; […]
  • Sağlık Deposu Kök Sebzeler

    Banu Kazanç - 7 Aralık 2020
    Patates, kereviz, havuç, pancar, turp, yer elması gibi toprak altında yetişen ve yumruları ile köklerini yediğimiz sebzeler, tüm vitamin ve mineralleri bünyelerinde barındırır. Adeta “sağlık deposu” olarak nitelendirebileceğimiz kök sebzeleri, sonbahar ve kış aylarında sofralarınızdan eksik etmeyin. Diyet yapanlar kök sebze tüketebilir mi? Kök sebzeler, vücudumuz için gerekli olan sağlıklı karbonhidrat kaynakları arasında yer alır. Nişasta içeriklerinin yüksek olması sebebiyle […]
  • Hızlı, Kalıcı ve Sağlıklı Kilo Vermek İsteyenlere Öneriler

    Banu Kazanç - 23 Kasım 2020
    Hızlı kilo vermek isteyen kişilerin en sık yaptıkları hataların, çok düşük kalorili diyetler uygulamak ve diyetlerinde çeşitli besinleri kısıtlamak olduğunu gözlemliyorum. Bilinçsizce uygulanan şok diyetler; kas kaybı, metabolizma hızının yavaşlaması, iştah kontrolünün bozulması hatta kalp ritmi düzensizlikleri gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Bu hafta sizler için “hızlı, kalıcı ve sağlıklı” kilo vermenize yardımcı olacak, günlük hayatınızda kolaylıkla uygulayabileceğiniz çeşitli […]
  • “Online Diyet” ile 4 Ayda 20 Kilo Vermek Mümkün

    Banu Kazanç - 2 Eylül 2020
    Ünlü tasarımcı Hülda Mangaloğlu “Online Diyet” ile 4 ayda 20 kilo verdi! Siz de web sitemde yer alan “Online Diyet” sayfasından kendinize uygun diyet programını seçebilir, direkt benimle iletişime geçerek Online Diyet programına başlayabilirsiniz. Unutmayın; Online Diyet listelerini, kişiye özel olarak hazırlıyorum. Fikir edinmeniz için Online Diyet programının adımlarını aşağıda paylaşıyorum: Banu Kazanç ile Online Diyet Programının Adımları 0533 381 […]
  • Bu Hafta Yağları Konuşuyoruz; Mutfağınızda Zeytinyağı da Tereyağı da Olmalıdır

    Banu Kazanç - 11 Aralık 2015
    Dengeli beslenmek için farklı yağları bir arada yemelisiniz. Beslenmede yağlar açısından çeşitlilik sağlanmalıdır, omega-3, omega-6, omega-9 ve doymuş yağ asitlerinden dengeli olması gerekir. Bu dengeyi sağlayabilmek için omega-6 kaynaklarından olan ayçiçeği yağı, mısırözü yağı, omega-9 kaynaklarından olan zeytinyağı ve fındık yağı karışım olarak kullanılmalı, haftada 2-3 kez balık tüketilmelidir. Doymuş yağ asitleri ise doğal olarak hayvansal kaynaklı besinlerin yapısında bulunmaktadır. […]
  • Sağlıklı Yaşam Salatalık ve Domates

    Banu Kazanç - 10 Aralık 2014
    Salatalık & Domates  Düşük kalorisi ile diyet menülerin birlikte anılan favori ikilisidir.   Yaz aylarında beslenmenize ilave ettiğiniz salatalık ve domates, yüksek oranda su içermesi ile serinletici ve nemlendirici bir özelliğe sahiptir.   SALATALIK Bünyesinde A vitamini, B1, B6, C ,D, Folat  gibi pek çok vitamin barındırır. Mineraller  yönünden de  oldukça  zengindir, içeriğindeki kalsiyum, magnezyum, potasyumdan oranları  oldukça yüksektir. Yüzde 96 sı su […]
  • Diyet Yaparken Sellülit Nasıl Azaltılır?

    Banu Kazanç - 22 Ekim 2014
    Çağımızda kadınları en çok rahatsız eden, dolaşım bozukluğu hastalığı olarak bildiğimiz sellülitleri Beslenme ve Diyet Uzmanı, Banu Kazanç‘ın önereceği diyet tedavisi ile azaltabiliriz. Beslenme alışkanlıklarımızı düzenleyerek sellülit oluşumunu engelleyip ve oluşmuş sellülitleri azaltmamız mümkün. İsterseniz dış görüntümüzü etkileyen bu portakalımsı görüntünün ne olduğunu tanımakla başlayalım. Sellülit cilt, cilt altı dokusu ve küçük damarları ilgilendiren bir dolaşım bozukluğu hastalığıdır. Çeşitli nedenlerle […]
  • Erkekler İçin Beslenme Önerileri

    Banu Kazanç - 17 Ekim 2014
    Eski yıllarda bizim ülkemizde çoğunlukla kilo problemine, kadınlara mal edilmiş bir sorun olarak bakılmaktaydı. Aslında kilolu olmak sağlık açısından hem kadın, hem de erkek için büyük risk taşımaktadır. İdeal kiloda olmak ise sağlık açısından büyük bir fayda getirmektedir. Bu şekilde düşüncelerin artıyor olması cinsiyet farkını da ortadan kaldırmakta. Kilo, cinsiyet ayırt etmeksizin hem kadın hem de erkek için tehdit oluşturmaktadır. […]
  • Menopoz

    Banu Kazanç - 10 Ekim 2014
    Menopoz, kadınların hormon değişikliği sebebi ile   adet kanamasının sonlandığı bazı psikolojik  ve fizyolojik değişimlerin olduğu bir süreçtir. Menopoz,   45-55 yaş arası   görülmektedir. Menopozun ilk dönemlerinde kadınların yumurtlamasında azalma, düzensiz adet kanamaları olur. Üremenin sonlandığını belirten adetlerin  bitmesi ile menopoz, pek çok kadında çeşitli sıkıntılara yol açar. Menopoz döneminde kadınlar; kemik erimesi, ateş basması ve terleme, duygu ve mizaç değişiklikleri ,huzursuzluk, […]
a