Diyet yaparken olumlamaların faydası büyük;olumlamalar ,bize moral veren küçük olumlu cümlelerdir.Kurulan cümleler olumlu olmalıdır ve şimdiki zamanda kurulmuş olmalıdır.Bu cümlelerden size en etkili olanlarını seçip sürekli kendi kendinize bu cümleleri tekrarlamalısınız.

Bu olumlamaya örnek;Öğünlerimde yediğim yemekler bana yetiyor ve mutlu ediyor atıştırma ihtiyacı duymuyorum şeklindeki cümleleri kendinize tekrarlayın.

Örnek olarak;

1-) Yavaş tadına vararak sağlıklı yemekler yemeyi seviyorum.
2-) Küçük miktarlarda iyi bir yemek yediğimde kendimin ve beynimin tam anlamıyla tatmin olmuş hissediyorum.
3-) Kilolarımdan kolayca çok çaba harcamadan kurtuluyorum.
4-) Diyetimde yediğim yemekler beni doyuruyor ve tatmin oluyorum.
5-) Ben zayıflarken yeme alışkanlığımı da düzene sokuyorum ve bu beni mutlu ediyor.
6-) Her geçen gün iştahım giderek azalıyor.
7-) Sakin ve rahat kilo vermek çok kolay oluyor.
8-) Zayıfladıkça kendimi her geçen gün daha özgür ve mutlu hissediyorum.
9-) Sağlıklı zayıfladıkça bedenimi ve kendimi daha çok seviyorum.
10-)Yemeği yavaş yiyerek yediğimin tadını daha fazla çıkarıyorum.
11-)Küçük porsiyon yemeklerle de tatmin oluyorum.
12-)Yeter noktasını bilip yemek yemeyi kesebiliyorum.
13-)Yediğim yemeği iyi çiğnediğim için tadına sonuna kadar varabiliyorum.
14-)Diyetimi düzenli ve dikkatli yaptığımda kendimi daha mutlu,başarılı ve huzurlu hissediyorum.
15-)Gece atıştırmadığım zaman kendimi daha başarılı ve mutlu hissediyorum. Bu cümlelerden kendinize en uygun olanları seçip sesli bir şekilde kendi kendinize sürekli tekrarlayın.Bu tekrarlar diyeti çok daha rahat,mutlu yapmanızı sağlayacaktır.

BESLENME VE DİYET UZMANI, BANU KAZANÇ

[Geri Dön]