Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı

Posts tagged with ‘Atıştırma İhtiyacı’

  • Niye Atıştırıyoruz? Atıştırmaya Neden Eğilimliyiz?

    Banu Kazanç - 10 Şubat 2019
    “Atıştırmalık” kelimesini duyduğunuzda, düşündüğünüz ilk şey nedir? İnsanlar niye atıştırmaya ihtiyaç duyarlar? Günlük kalori alımı hem erkek hem de kadınlar için yıllardır artış eğiliminde ve bu ekstra kalorilerin çoğu (günlük alımların yaklaşık dörtte biri) atıştırmalıklardan kaynaklanmaktadır. Özellikle de atıştırmak, kiloların en büyük nedenidir. Can sıkıntısı, stres, artan enerji ihtiyacı, odaklanma gereksinimi dahil olmak üzere duygusal ve fonksiyonel ihtiyaçları yerine getirmenin […]
  • Hangi Durumlarda Daha Çok Yiyorsunuz?

    Banu Kazanç - 7 Haziran 2014
    Kötü yeme alışkanlıklarınızı biliyor musunuz? Hangi durumlarda daha çok yiyorsunuz? Üzüntü, öfke, kaygı, sıkıntı duyduğunuz zaman mı ya da mutlu olduğunuz da mı? Yiyeceklerle kendinizi cezalandırıyor musunuz yoksa ödüllendiriyor musunuz? Kötü yeme alışkanlıklarınız da, kilo verememe sorunlarının başında gelir. Bunları saptamak ve değişimi sağlamak da, kilo vermede başarının önemli bir boyutudur. Yeme ile ilgili olumsuz ve farklı davranış biçimleri sergileyebiliriz. […]
a