Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı

Posts tagged with ‘baharatlar’

  • Bitkisel Kaynaklı Omega 3

    Banu Kazanç - 28 Ocak 2015
    Çoklu doymamış grupta anılan Omega 3 yağ asitlerinin düşük kan basıncı sağlamada, kalp hastalıklarını, inflamasyonu, depresyonu önlemede etkili olduğu ile bilgileri her gün bir yayın organında takip edebilirsiniz. Yaygın kaynaklar olarak yağlı balık veya balık yağı takviyeleri olarak öneriliyor. Omega-3 kaynakları hayvansal ve bitkisel olmak üzere ikiye ayrılır. İnsan vücudunun günde 1-1,5 gr. hayvansal Omega-3’e ihtiyacı vardır. Hayvansal Omega-3  kaynakları […]
  • Posalı Gıdalar ve Proteinler Sizi Daha Uzun Süre Tok Tutarlar

    Banu Kazanç - 13 Ekim 2014
    Diyet yaparken, insanın kendisini daha uzun süre tok hissetmesi önemlidir. Böylelikle kilo vermede zorluk yaşamazsınız. Tokluk hissi ise sadece yenilen yemeğin miktarına bağlı değildir; aynı zamanda yiyeceğin türü ile de ilişkilidir. Alınan gıdaların içeriği, tokluk hissi yaratmada önem taşır. Doyurucu olan besinler ya protein açısından (et, balık, tavuk) ya da lif açısından zengindir. Proteinlerin aynı zamanda doymuş yağ içerdikleri için […]
a