Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı

Posts tagged with ‘beslenme programı’

  • Diyet Yapmak İstemiyorum Ama Sağlığım için Kaygı Duyuyorum

    Banu Kazanç - 23 Ocak 2020
    Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç olarak yeni yıl için önerim; “Kilo verin, diyet yapın!” olmayacak. Onun yerine bu yıl söylemim: Beslenme programlarında kiloya değil sağlığa odaklanıyoruz. Sağlıklı seçimler yapmanın salt kilo vermek ile ilgili olmadığını vurguluyorum. “En sağlıklı olduğunuz durumunuzu korumak farkındalığı ile yeni bir yıla başlamaya ne dersiniz?” sorusunu sizlere yöneltmek istiyorum. Kilo vermek önceliğiniz olmayabilir; peki sağlığınız […]
  • Aralıklı Oruç

    Banu Kazanç - 15 Mart 2019
    “Aralıklı oruç” (intermittent fasting – aralıklı yeme); yiyecek ve içecek alımını, genellikle günlük olarak, uzun bir zaman dilimi için kısıtlayan diyet yaklaşımıdır. Bu beslenme programında ne yiyeceğinizden çok ne zaman besleneceğiniz önemlidir. Kanımca, etkili bir kilo verme stratejisi olarak değerlendirilmemelidir. “8 SAAT YE, 16 SAAT YEME” YA DA “5 GÜN YE, 2 GÜN DİYETE GİR” En çok uygulanan şekliyle, aralıklı […]
  • Eğer Bu Tür Şikâyetleriniz Oluyorsa Diyetiniz Size Uygun Değildir

    Banu Kazanç - 21 Eylül 2018
    Diyet yaparken kendinizi yorgun, mutsuz, isteksiz hissediyorsanız, sürekli mideniz gurulduyor ve başınız ağrıyorsa bir yerlerde yanlış yapıyorsunuzdur. Beslenme programınız; sağlık verilerinize, kilo verme hedefinize, yaşantınıza uygun olarak düzenlenmeli, kesinlikle sürdürülebilir özellikte, kolaylıkla bulabileceğiniz besinlerle oluşturulmalıdır. Kişilerin yaşamlarına uymayan diyetleri sürdürmeleri hemen hemen imkânsızdır. Diyet, çalışma koşullarınız, yemek saatleriniz, listedeki yiyeceklerin kolay hazırlanabilir ve ulaşılır olmasının yanı sıra damak zevkinize hatta […]
  • Yaza Hazırlanırken Daha Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermek için Nelere Dikkat Etmeniz Gerekir?

    Banu Kazanç - 13 Nisan 2011
    Sağlıklı kilo vermek nasıl yapılmalıdır? Nelere dikkat etmeniz gerekmektedir. Gelin tüm detayları yazımızda birlikte inceleyelim. Kilo almayı en basit şekliyle alınan enerji / harcanan enerji oranının artmasıyla vücudun yağ depolamaya başlaması olarak tanımlayabiliriz. Kilo alma hayatımızın herhangi bir döneminde kısa ya da uzun süre karşılaşabileceğimiz bir sorun olarak karşınıza çıkar, nedenler ise çok farklı olabilmektedir. Bazı insanlar için bu hormonları […]
a