Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı

Posts tagged with ‘karbonhidrat ve enerji’

  • Başarılı Bir Diyetin Sırları

    Banu Kazanç - 29 Nisan 2019
    Genelde kilo vermek isteyenler, diyet sürecinin çok kısa olmasını arzu ederler ama bu yarışta kazananlar, başarılı olanlar; sabırlı ve kararlı olanlardır. İllaki bir mucize isteyenler için de formülüm var elbette! Beslenme sıklığımız, insülin salgısının yükselmemesinde en önemli etkendir. İnsülini yükseltmeyen bir beslenme uygulamak; yağ yakmanın sırrıdır. O halde altını çiziyoruz: Yağ yakmak istiyorsanız insülin salgılanmasını kontrol etmeniz gerekir. Karbonhidratları sınırlamak, […]
  • Soğuk Havalar Yiyecek Tercihlerinizi Etkiler

    Banu Kazanç - 15 Şubat 2019
    Bir kâse sıcak çorba ya da sıcacık, dumanı tüten bitkisel çaylar, tarçınlı zencefilli süt, salep gibi içecekler özellikle soğuk bir kış günü, hem içimizi hem de ruhumuzu ısıtan mükemmel seçimlerdir. Kış aylarının soğuk günlerinde neler yaptığımıza hep birlikte bir göz atalım mı? Bunların sonucunda tartımızın ibresi, bizim kilomuzun biraz arttığını gösteriyor: Hareketlerimiz ve dışarıda açık havada yaptığımız aktivitelerimiz azalıyor. Vücudumuz, […]
  • Karbonhidratlara Savaş Açmayın; Dengeli Beslenin

    Banu Kazanç - 4 Ekim 2017
    Form tutma telaşı içinde olanların dillerinden düşürmedikleri popüler cümle “Karbonhidratları sınırlamam gerek.” olur. Çoğunun, karbonhidratlardan takıntı halinde kaçınmaya çalıştıklarını görüyoruz. Karbonhidratlar, yağ ve protein ile birlikte üç temel makro besin elementinden biridir. Tüm besinlerden, farklı oranlarda enerji elde etmekteyiz ancak günlük enerji ihtiyacımızın en az yarısını karbonhidratlı besinlerden elde ederiz. Yaşamsal faaliyetleri sürdürmek için beslenmede karbonhidratlar çok önemlidir. Uzun vadeli […]
  • Karbonhidratları tüketirken nelere dikkat edelim….

    Banu Kazanç - 12 Kasım 2014
    Beslenmenin vazgeçilemez enerji kaynakları olan Karbonhidratları tüketirken nelere dikkat edelim….   Hamur işleri, şerbetli tatlılar, şekerlemeler karbonhidrat kaynaklarıdır sağlığınız için tüketmeyin diyebileceğimiz kadar sağlığınız için tehlikelidir. Meyve, yulaf ezmesi, sebze ve tam tahıllı ekmekler, tahıllar ve makarna gibi karbonhidrat kaynakları ise ölçülü yendiğinde ise sağlığınız için yararlıdır.   Kilo vermek isteyenlerin, karbonhidratları kısıtlayıp, proteinleri arttırarak diyet yapmak gibi sıklıkla başvurdukları […]
  • Daha Çok Enerji İçin Neleri Yemek Gerekir?

    Banu Kazanç - 10 Ekim 2014
    Düzenli bir beslenme programı ile iyi bir enerjiye sahip olabilirsiniz. İş hayatınızı ya da yoğun bir gününüzü rahat, huzurlu, verimli ve enerjik geçirmek için bilinçli beslenmek gerekiyor. 1-Enerjik bir vücuda sahip olabilmenin birinci kuralı kaliteli proteinli yiyecekleri yemek olacaktır. Özellikle öğle yemeğinde protein içeren gıdaları almak enerjinizi arttıracaktır. Proteinli yiyecekler fiziksel, zihinsel ve bedensel bütün faaliyetlerinizin iyi çalışmasını sağlar. Birçok […]
a