Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı

Posts tagged with ‘Metabolizma’

  • Yaşınız Arttıkça Metabolizmanız Yavaşlar

    Banu Kazanç - 19 Ocak 2017
    Metabolizmanız 40’lı yaşlara yaklaşırken yavaşlar. Beslenme ihtiyaçları söz konusu olduğunda, geçen yılları dikkate almalısınız. Metabolizma hızının yavaşlaması, aldığımız besinlerin enerjiye dönüşme oranını düşürecek, vücutta depo edilmesine neden olacak ve kilo alımı gerçekleşecektir. “40 olduk” demesi kolay, vücudunuzda fiziksel ve hormonal değişimlerin başladığı yaşlara geliyorsunuz Farklı yaşlarda vücudumuz fiziksel ve hormonal olarak değişiklik gösterir. 40’lı yaşlarla birlikte metabolizma daha yavaş çalışır. […]
  • Diyet Yaparken Bağırsakların Tembelleşmesi

    Banu Kazanç - 12 Ocak 2017
    Diyete başladıktan sonraki haftalarda daha az besin tüketimi ile bağlantılı olarak bağırsak tembellikleri başlayabilir. Her gün bağırsak hareketliliğinizin olmaması, illa kabızlık sorunu çektiğiniz anlamına gelmez. Fakat genel olarak, haftada 3 defadan daha az büyük tuvalete çıkıyorsanız, dışkınız sert ve kuru ise kabızlık probleminiz vardır. Diyete başlayanlar sıklıkla, bağırsaklarının iyi çalışmadığından yakınırlar. Tıbbi olarak, konstipasyon adını verdiğimiz bu durumu, dışkılama sıklığının […]
  • Hızlı Bir Metabolizmaya Sahip Olmak için Ne Yapmalı?

    Banu Kazanç - 16 Kasım 2016
    Bazı insanları gözlemlediğinizde herkesten fazla yedikleri halde formlarını koruduklarını, kimilerinin ise yediklerine aşırı özen göstermelerine, hep diyette olduklarını söylemelerine rağmen hemen kilo aldıklarını izleriz.  Bu durumu metabolizmanın hızlı ya da yavaş çalışıyor olmasına bağlarız. Herkesin metabolizması farklı çalışır. Metabolizma dediğimizde neyi anlatmaya çalışıyoruz? Çok genel bir söylemle metabolizmayı, insan vücudundaki temel ihtiyaçların karşılanabilmesi için yakılan enerji miktarı olarak tanımlayabiliriz. Metabolizma […]
  • Karbonhidrat Alımını Azaltmak Yerine, Glisemik İndeksi Düşük Yiyecekler Seçmelisiniz

    Banu Kazanç - 18 Haziran 2014
    Karbonhidrat Alımını Azaltmak Yerine, Glisemik İndeksi Düşük Yiyecekler SeçmelisinizKarbonhidratları kısıtlayarak, proteinleri arttırarak diyet yapmak, kilo vermek isteyenlerin sıklıkla başvurdukları bir yöntemdir; çünkü rafine edilmiş karbonhidratlar yani işlenmiş tahıllar ile şekerin tüketimi düşürüldüğünde, kalori alımı azalır. Kalorinin azaltılması kilo kaybetmekte önemli olsa da, karbonhidratların vücudumuzda pek çok görevi bulunduğunu akıldan çıkarmamak gerekiyor. Bunlardan en önemlisi, karbonhidratların kan şekerini ayarlaması ve beynin […]
  • Tatilden Hemen Sonra Diyet Yapmanızı Önermiyorum

    Banu Kazanç - 5 Haziran 2014
    Tatilinizi değişik aktivitelerle geçirdiniz , rutininiz değişti “raydan çıktınız”uyku saatleriniz, yemek saatleriniz ,yiyecek seçimleriniz, hepsi şehir yaşamınızdan farklıydı ve tatil bitti ,geri döndünüz, yeniden başlamaya odaklanmak için; kendinize öncelikle hafif bir geçiş dönemi şansı tanımalısınız. Özellikle de kilonuzda biraz artışı hissetseniz bile hemen kendinizi sıkı kurallar ve sınırlamalarla kısıtlamaya çalışmayın. Bir daha tatil yapmanıza aylar aylar var, düşüncesi moral değerlerinizi […]
  • Bu Uyarı Erkekler İçin; Diyet Yaparken Erkeklerde Kadınlık Hormonu Artması

    Banu Kazanç - 5 Haziran 2014
    .Ekolojik dengenin bozulması nedeniyle çoğalan zehirli kimyasallar sperm sayısını azaltıyor. Erkeklik hormonu testosteron erkeklerde yüksek miktarlarda kadınlarda ise düşük miktarlarda salgılanır. Östrojen içeren hormonlu besinleri tüketen erkekler de bu hormon artar. Testosteron hormonu ise azalır. Kadınlık Hormonu Erkeklerde testosteron hormonundaki düşüş insülin direnci, metabolik sendrom ve diyabetin gelişmesine neden olmakta ve SHBG düzeyini de azaltmaktadır. Obezitesi olan erkeklerde kilo kaybı […]
a