Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı

Posts tagged with ‘Su’

  • Yazı Susuz Geçirmeyin

    Banu Kazanç - 31 Temmuz 2017
    Sıcak ve nemli yaz aylarında, sıvı dengeyi korumalı, bol bol su içmelisiniz. En çok kullandığım kelime ve kurduğum cümle sanırım su ile ilgili oluyor; o kadar çok tekrarlıyorum ki “Bol bol su içmelisiniz.” cümlesini… Yaz aylarında özellikle su kaybını dikkate alarak beslenmemizi ona göre düzenlememiz gerekir Yaz aylarında hava ısındığında, vücudun susuz kalmaması daha da önem kazanır. Fiziksel aktiviteler, hava […]
  • Yeni Yıl Hedefim: Bu Yıl Daha Fazla Su İçeceğim…

    Banu Kazanç - 1 Ocak 2015
    Takvim yaprağımızda yeni yılı görmeye başlamadan önce hep kararlar alır, bunu yaparken de genelde daha sağlıklı yaşamı hedefleriz. Bu yıl önerim;daha fazla su içmeyi bir alışkanlık haline getirmeniz olacaktır,inanılmaz yararlarını göreceksiniz. Kilo vermek için su içmeniz gerektiği vurgulanır.Gerçekten su içmeye başladığınızda ,suyun tok olmanızı sağladığını,metabolizmanızın daha hızlı çalıştığını,vücudun su tutması ile başa çıkabildiğinizi,sindirim ve boşaltım sisteminizin daha iyi çalıştığını görecek […]
  • Tatilden Hemen Sonra Diyet Yapmanızı Önermiyorum

    Banu Kazanç - 5 Haziran 2014
    Tatilinizi değişik aktivitelerle geçirdiniz , rutininiz değişti “raydan çıktınız”uyku saatleriniz, yemek saatleriniz ,yiyecek seçimleriniz, hepsi şehir yaşamınızdan farklıydı ve tatil bitti ,geri döndünüz, yeniden başlamaya odaklanmak için; kendinize öncelikle hafif bir geçiş dönemi şansı tanımalısınız. Özellikle de kilonuzda biraz artışı hissetseniz bile hemen kendinizi sıkı kurallar ve sınırlamalarla kısıtlamaya çalışmayın. Bir daha tatil yapmanıza aylar aylar var, düşüncesi moral değerlerinizi […]
  • Kış Aylarında Daha Az Su Tüketiyoruz

    Banu Kazanç - 5 Haziran 2014
    Kış Aylarında Daha Az Su TüketiyoruzKış aylarında daha az su tüketiriz. Kışın da su alışkanlığını devam ettirmek, vücudumuzun sağlıklı olması için gereklidir. Kış aylarında su kaybımız daha az olduğu için, yaz aylarına oranla susama hissimiz azalır. Kışın, susamasak da, günde 2 – 2,5 litre su tüketilmeliyiz. Susuzluk hissi geç algılanır. Sadece susadığınızda su içme alışkanlığınız varsa; bunu değiştirmeli, su içmek […]
  • Sigarayı Bırakıp Kilo Almama Sırları

    Banu Kazanç - 4 Haziran 2014
    Sigarayı Bırakıp Kilo Almama SırlarıSigarayı bıraktıktan sonra daha az kilo almak ve eski kilonuza dönmek, tamamıyla sizin elinizdedir. Kilo alma korkunuz, sağlığınızı etkileyen sigara bağımlılığından kurtulma kararlılığınızı engellemesin. Kilo alımı ile ilgili duyulan endişe, çoğu insanın sigarayı bırakması için gerçekten önemli bir engel oluşturuyor. Hâlbuki, sigaranın yerini alan ve ağzı meşgul eden yüksek kalorili atıştırmaların yerine daha sağlıklı olanları seçerek, […]
a