Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı

Posts tagged with ‘uyku kiloyu nasıl etkiler’

  • Hızlı, Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

    Banu Kazanç - 6 Eylül 2021
    Size ayda 10 kilo verdireceğini iddia eden şok diyetlere aldanmayın; diyetlerin bu kiloyu 1 ayda verdirmesi mümkün değildir. Sadece 120 kg üstünde olan kişiler bu tarz diyetlerle 10 kg verebilirler, o da sadece ilk ay. Şok diyetler ayrıca çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir ve bıraktıktan bir süre sonra, başladığınız kilodan daha da fazlasını görebilirsiniz. Metabolizma dengesinin bozulması, iştah kaybı, kalp […]
  • Neden Bazı Yiyeceklere İstek Duyuyoruz?

    Banu Kazanç - 29 Haziran 2019
    Seçici olmayan açlık, herhangi bir şeyi, güçlü bir özlem ile tüketme isteğidir. Bir besini yeme isteği; psikolojik nedenler de dahil olmak üzere birçok neden ile gelişebileceği gibi vücudunuzda belirli bir vitamin veya mineralin düşük olduğunun göstergesi de olabilir. Belirli yiyecekler için neden istek duyduğumuzun arkasındaki bilimi anlamak, onlarla mücadele etmek için stratejiler geliştirmemize katkı sağlar. Fiziksel mi psikolojik mi? Beslenme […]
  • Kilonuzu Yönetmek için Kaliteli Bir Uykuya İhtiyacınız Olur

    Banu Kazanç - 27 Eylül 2018
    Uyku; bağışıklığınızı, enerji düzeyinizi, iştahınızı, metabolizmanızı, belleğinizi, konsantrasyonunuzu, moralinizi ve kilonuzu etkiler. Yeterince uyumayan insanların vücutlarında, açlık duygusuyla bağlantılı “ghrelin” hormonu salgılanıyor. Bu da obezite riskine neden olabiliyor. Az uyku süreleri olan kişilerin; özellikle kalori yoğunluğu yüksek, karbonhidratlı ve kalorili yiyeceklere olan eğilimlerinin arttığı, daha büyük porsiyon yedikleri gözlemlenmiştir. Nedeninin ise uyku süresinin; ghrelin ve leptini düzenleyen hormonları etkilemesi olabileceği […]
  • Uyku, Kilonuzu Nasıl Etkiler?

    Banu Kazanç - 11 Mayıs 2018
    Uykunuzun kalitesi ve süresi, güne iyi başlamanızın anahtarıdır. Uykusuzluk ve uyku düzensizliğinin; belleğinizi, sağlığınızı, iştahınızı, görünüşünüzü ve hatta kilo vermenizi bile nasıl etkilediğini düşündünüz mü? Uyku, vücudun enerji kullanımını ve hormon salınımını etkiler, düşünme ve öğrenmede önemli bir rol oynar. Uyku eksikliği; dikkat, konsantrasyon, akıl yürütme ve problem çözme kabiliyetinizi azaltır, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Tükenmiş enerji, uyku hali […]
a