Banu Kazanç – Beslenme ve Diyet Uzmanı

Posts tagged with ‘yazları sağlıklı beslenme’

  • Verdiğiniz Kiloları Tatilde Özgürce Yiyerek Nasıl Korursunuz?

    Banu Kazanç - 18 Temmuz 2021
    Tatil dönemine girdik. Bavullar toplandı, biletler alındı, otobüs terminalleri ve havaalanları doldu taştı. Küçük bir molayı hak ettiniz; doğal olarak siz de dinlenmek için en güzelinden bir otele tatil yapmaya gittiniz. Bir baktınız ki otelin açık büfesinde muazzam yiyecekler, tatlılar, hamur işleri ve daha nicesi… Aylar belki yıllar boyunca uğraşıp verdiğiniz kiloları elbette geri almak da istemezsiniz. Peki, böyle bir […]
  • Sıcak Bir Yaz Gününde Serinlemenin En İyi Yolu!

    Banu Kazanç - 19 Temmuz 2019
    Birçok insan için, yaz keyfini çıkarmalarını engelleyen tek bir şey var: bunaltıcı sıcak. Sıcakta çalışmak zorunda olanlar; klimanız olmayabilir veya çalıştığınız sıcaklık ayarlarının kontrolü sizde olmayabilir. Etrafınızdaki havayı hareketlendiren fanlar daha serin hissetmenize yardımcı olur. Evinizi serin tutmak için her sabah perdeleri kapatın; akşamları ise havanın doğal klimatize edici özelliğinden yararlanın, nispeten serinleyen hava için pencerelerinizi karşılıklı açıp sirkülasyon sağlayın. […]
  • Sıcak Bir Yaz Sabahı Güne Başlamak

    Banu Kazanç - 4 Ağustos 2017
    Yaz günlerine enerjik başlamak, günü iyi geçirmenin ilk şartıdır. Oysaki gecelerin sıcak, aşırı nemli ve bunaltıcı olması uykuya geçmeyi zorlaştırır; geceleri rahat ve kesintisiz bir uyku uyumadığınızda sabah uyanmak oldukça zor olur. Yetersiz uyku, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi zayıflatır; daha fazla yemek yemenizin ve kilo almanızın nedeni olur. Uykunun ardından, metabolizmanın çalışması için enerjiye ihtiyacı vardır. Aksi halde kan şekeri […]
  • Yaz Meyveleri İle Zayıflarken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

    Banu Kazanç - 10 Ekim 2014
    Havaların giderek ısındığı, yaz meyvelerinin tezgâhları renklendirdiği şu günlerde hazır mayolarımız giyeceğimiz günler de geldi, şu bir kaç kiloyu meyve yiyerek verebilir miyim diye soranlar için: Yaz Meyveleri ile zayıflarken nelere dikkat etmeliyiz? Meyveler yüksek vitamin ve mineral deposudur, aynı zamanda bol miktarda su ve posa içerirler, bu özellikleri ile tok olmanızı sağlarlar. Unutmamanız gereken konu ise, meyveler aynı zamanda […]
a