Hedefiniz kalıcı kilo vermekse detoks buna çözüm olmayacaktır çünkü sanılanın aksine, detoks bir kilo verme yöntemi değildir.
Detoks Nedir?
Detoks, aslında vücuttaki toksinlerin doğal bir şekilde vücuttan atılmasıdır. Günlük hayatımızda karaciğerimiz, böbreklerimiz ve bağırsaklarımız bunu zaten gerçekleştiriyor. Buna rağmen bazı insanlar, çeşitli detoks programları ile toksinlerden arınmak için fazladan diyet programı uygulamayı tercih ediyorlar. Bazıları ise detoksun bir kalıcı kilo verme yöntemi olduğunu düşünüyorlar. Ancak düşünülenin aksine, detoks bir zayıflama yöntemi değildir.
Hedefiniz kalıcı kilo vermekse detoks buna çözüm olmayacaktır. Detoks adı altında uygulanan diyetler, birkaç kilo vermenizi sağlasa bile bir yerden sonra bu kiloları geri alırsınız. Çünkü detoks, yağ kaybı değil su kaybına sebep olur. Buna rağmen detoksa başvurmak isterseniz, bunu bir beslenme uzmanı kontrolünde yapın.
Detoks yerine kalıcı bir şekilde kilo vermeyi tercih etmelisiniz. Emin olun ki detoksun yaptığını vücudunuz da kilo kaybettiğiniz zaman yapacaktır. Sadece kendinize hedef belirleyip o hedefe ulaşana kadar sabretmeniz gerekiyor.
Peki, Kalıcı Bir Şekilde Nasıl Kilo Verebilirsiniz?
- Metabolizmanızı hızlandırın. Bahsettiğimiz detoks diyetleri, bir nevi vücudunuzu aç bırakarak toksinlerin atılmasını sağlayan bir yöntem olduğu için metabolizmanızı oldukça yavaşlatacaktır. Bunun aksine metabolizmanızı hızlandırmaya odaklanın.
- Diyetinizde proteinlere yer verin. Vücudunuz proteini sindirirken fazla kalori yakacağından, bu durum, kilo kaybetmenize yardımcı olacaktır. Proteinin başka bir yararı ise tok hissettirmesidir. Kalıcı şekilde kilo vermek istiyorsanız, diyet ve sağlıklı beslenme programlarınızda proteine gerekli miktarda yer vermelisiniz.
- Hemen her gün sebze yemeye çalışın. Türlü vitamin ve mineral içeren sebzeler, sizin kalıcı kilo vermenize oldukça yardımcı olacaktır. Bazı sebzeler yağda eriyen vitaminler içerdiği için tükettiğiniz sebzeye göre 1-2 çay kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Bu, vücudunuzun, sebzedeki tüm vitaminleri emmesini sağlayacaktır.
- Günde 2,5 litre su için. Su, bir saat içinde yaktığınız kalorilerin oranını arttıracaktır. Bununla beraber yemeklerden önce su içmek sizi tok hissettirecek ve daha az yemenizi sağlayacaktır.
- Rafine şekerden, tuzdan ve beyaz undan -klasik deyişle “3 beyaz”dan- uzak durun. Çayınızı, kahvenizi şekersiz içmeye alışmanız gerekiyor. Tuzu da kesmeli veya minimuma indirmelisiniz. Onun yerine karabiber, pul biber, kekik gibi başka baharatları tercih edebilirsiniz.
- Paketli gıdalardan ve içinde ne olduğunu bilmediğiniz besinlerden de uzak durun. Yiyeceklerinizi evde hazırlamak, sizin için güvenli ve bir o kadar da sağlıklı olacaktır.
- Elinizden geldiğince egzersiz yapın. Zamanınız yoksa bile günlük aktivitelerinizi ayakta yapmaya çalışın. Düzenli yürüyüş yapın. Kalıcı kilo vermenizin en büyük yardımcılarından biri, egzersiz yapmak olacaktır.
- Kendinize hedef belirleyin. Kilo verdikçe hedeflerinizi düşüreceksiniz ve hep bir amacınız olacak. Hedeflerinize ulaştıkça, devam etmek için yeni bir hedef belirleyip o hedefe de ulaşmaya çalışacaksınız. Bu durum bir motivasyon kaynağı olmakla beraber, düzenli bir şekilde kilo vermenizi de sağlayacaktır.
