Diyetinizi Yaparken Metabolizma

• 2,5–3 lt. su içmeyi unutmayın ve bu miktardaki suyu gün içine yayarak içiniz. Su içmezseniz zayıflayamazsınız.
• Günde 2–3 fincan yeşil çay içiniz. Siyah çayı istediğiniz kadar şekersiz içebilirsiniz.

• Haftada 4 gün ya da her gün düzenli 45 dakika–1 saat arası yürüyüş yapın. Yürüme bandında 45 dakika yapmanız yeterli. Dışarıda 1 saat olacak şekilde ayarlamalısınız.
• Yemeklerinizi saatinde yiyin.
• Yediğiniz yemeği yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin.
• Öğün atlamayın. Ana ve ara öğünleri eksiksiz yiyin.
• Ekstra tuzu kesin. Sadece tuzu yemeklerinizi pişirirken az miktarda koyun. Salataya tuz koymayın.
• Salataya 1 çorba kaşığı zeytin yağ koyun. İstediğiniz kadar limon, balsamik, nar ekşisi koyabilirsiniz.1 çorba kaşığı mısır ekleyebilirsiniz fakat hiç tuz koymayın.
• Her gün düzenli olarak 7–8 saat uyku uyuyun.
• Haftada 2 veya 3 defa 2şer kadeh şarap içebilirsiniz. Yâda haftada 2 gün 2 çift rakı içebilirsiniz.
• Baharatları istediğiniz kadar kullanabilirsiniz. Özellikle karabiber metabolizmanızı hızlandırır. İstediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
• Diyetinizi yaparken atıştırmalardan uzak durun.
• Size özel hazırlanmış diyeti eksiksiz yapmaya çalışın.

Diyetinizi Yaparken Metabolizma

 

1 kg. sebzeyi 2 çorba kaşığı sıvı yağ ile pişirin. Yemekleri pişirirken kullanacağınız sıvı yağ karışımı;

1 kg. zeytin yağ
+
1/2 kg. fındık yağı
+
1 kg. soya yağı
+
1 kg. mısır özü yağlarını karıştırın. Bu karışımı yemeklerinizi pişirirken kullanın.

 

Diyetinizi Yaparken Metabolizma

• Günde 2 fincandan fazla kahve içmeyin.
• Günde 1 kutu light koladan fazla kola tüketmeyin.
• Suyu sade içemiyorsanız eğer;

5 bardak su
+
1 bardak portakal suyu
+
1 limon
+
2 adet kabuk tarçın
+
3 poşet yeşil çay

Tüm malzemeleri 10 bardak suyun içine koyarak 5 dakika kaynatın soğuyunca süzerek bir şişenin içine koyun sabahtan akşama kadar istediğiniz sıcaklıkta gün içine yayarak için.

• Eğer kabızlığınız varsa;

5 bardak su
+
2 poşet yeşil çay
+
1 poşet alman çayı ya da form çayı
+
5 kayısı
+
1 bardak portakal suyu

Tüm malzemeleri 5 bardak suyun içine koyarak 5 dakika kaynatın, soğumasını bekleyin. Sıcak olacak şekilde gün içine yayarak için.