“Diyette yoyo etkisi” ya da başka bir deyişle “yoyo diyeti”, kilonuzun bir yoyo gibi alçalıp yükselmesi, yani azalıp sonra yine artması ve bunun sürekli devam eden bir döngüye girmesidir. Kısa vadede size çokça kilo verdiriyor gibi gözüken yoyo diyeti, uzun vadede ise normalde olduğunuz kilonun daha da üstüne çıkmanıza sebep olabilir. Bu şekilde verdiğiniz kiloların size asla faydası olmayacaktır.
Diyetinizdeki yoyo etkisinden kurtulup beslenmede orta noktayı bularak verdiğiniz kiloyu, ömür boyu korumayı başarabilirsiniz. Yoyo diyetin aşılamaya çalıştığı “5 gün diyet – 2 gün mola”, “2 hafta aşırı sıkı bir diyet – 1 hafta sınırsız yeme” gibi düzensiz beslenme planları yerine dengeli, sağlıklı ve kalıcı bir beslenme düzeni, sağlığınız açısından çok daha yararlı olacaktır.
Yoyo Diyeti, Sağlığınız İçin Oldukça Zararlıdır
- Kilo verirken vücudunuzun yağ ve kas oranı azalır. Amacınız, kas kütlesini koruyup yağ kütlesini azaltmak olmalıdır. Yoyo diyetinde durum tam tersidir. Vücudunuz bu tarz şok diyetlerde büyük bir ölçüde kas kaybeder. Özellikle kilo alma aşamasındayken, yağ kütlesi daha kolay geri kazanılabileceği için zamanla vücudunuzdaki kas kütlesini yok edip yerine yağ kütlesi koymuş olursunuz. Bunun sonucunda da fiziksel gücünüzü yitirmiş olursunuz.
- Diyetinizde yoyo etkisini bulundurduğunuz sürece diyabet, kalp hastalığı, karaciğer yağlanması, kan basıncının artması gibi sağlık sorunlarına davetiye çıkarırsınız. Kaybettiğiniz kas kütlesinin yerine yağ kütlesinin gelmesiyle beraber yağlanan karın bölgeniz, diyabet riskini artırmış olur. Bununla birlikte, ağırlığınızı bir kısır döngüye soktuğunuz için kalbe giden damarlarınızı daraltmış olursunuz.
Hedef Olmadan Sonuca Ulaşamazsınız
Kilo vermeyi amaçlıyorsanız bunu günlük rutininize aşılamanız gerekmektedir. Yoyo diyetinin hayatınıza soktuğu sağlıksız bir döngüyle beraber stres ve endişe de hayatınıza yerleşecektir. Kilo kaybetmek için verdiğiniz tüm o uğraşlar, diyetinizdeki yoyo etkisinin kilo alma sürecinde boşa gidecek ve bunun sonucunda sadece fiziksel sağlığınıza değil, aynı zamanda ruhsal sağlığınıza da etki etmiş olacaksınız.
Kısa vadeli çözümlerden uzaklaşıp uzun vadeli çözümlere güvenmelisiniz. Hedefinizi belirlemeyip sadece dalgalandırdığınız ölçümlerinize dayalı bir hayat benimsemeyin. Sağlıklı bir kilo verme hedefiniz olsun ki, o hedefe ulaşabilesiniz.
