Uykunuzun kalitesi ve süresi, güne iyi başlamanızın anahtarıdır. Uykusuzluk ve uyku düzensizliğinin; belleğinizi, sağlığınızı, iştahınızı, görünüşünüzü ve hatta kilo vermenizi bile nasıl etkilediğini
Antioksidanlar Nedir?
“Antioksidanlar” sözcüğünü hep duyar, günlük hayatta sıklıkla kullanırız. Bu haftaki yazımızın konusunu antioksidanlar oluşturuyor. Canlılarda kimyasal süreçler, özellikle oksitlenme, serbest radikall
Protein, Karbonhidrat ve Yağlar Arasında Denge Kurmak
Bu haftaki yazımızda protein, karbonhidrat ve yağların kan şekerinizi, verimlilik düzeylerini ve kilo yönetiminizi nasıl etkilediğine yer veriyoruz. Beslenmenizde; protein, yağ ve karbonhidrat dengesi
Beyin; Zihin ve Bedeni Yöneten Orkestra Şefidir
Beyin; zihin ve bedeni yöneten bir orkestra şefidir, maestrodur. Beyin ve vücudun koordinasyonunu sağlayan milyarlarca sinir hücresinden (yani nöronlar) oluşan sinir sisteminin, hem elektrik hem de ki
Mutluluğa Giden Yol; Sağlıklı Çalışan Bağırsaklardan Geçiyor
Sağlıklı çalışan bağırsaklardan geçen bir mutluluktan bahsediyoruz. Bunun için sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmanız gerektiğinden ise yazımızda bahsedeceğiz. Bağırsak florasını iyileştirmenin
Ne Kadar Şeker Tükettiğimizin Farkında Değiliz
Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ), yediğimiz şeker miktarının yarıya indirilmesi gerektiği yönündeki uyarısı, bir kez daha dikkatleri şeker tüketimini kısıtlama üzerine odakladı. Günlük önerilen maksimum
“BİR ŞEY SÖYLEYECEKTİM AMA UNUTTUM” Unutkanlık, Beslenme ile Büyük Oranda İlişkilidir
Yüksek kolesterol ve yağlı diyetler, demans (bunama) nedeni olduğu düşünülen plakların beyinde oluşumunu hızlandırabilmektedir. Unutkanlık, ilerleyen yaşla birlikte artma eğilimindedir, genetik yatkın
Kalbini Düşünüyorsan Kırmızıları Yemelisin
Kanseri önlemeye yardımcı, kronik hastalıklarla mücadeleye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yarayan kırmızı renkli besinler bu haftaki yazımızın konusunu oluşturdu. Özellikle de kalp sağlığı söz
Açlık Mekanizmasını Etkileyen Faktörler
Yemek yemenin yolu yalnızca vücudun enerjiye olan ihtiyacı değil, aynı zamanda çevreden algılanan çeşitli etkileşimler ve kişinin kendini keyifli hissetmesiyle de ilişkilidir. Açlık; hayatta kalmamızı
Kilo Vermeyi Bahar Aylarına Ertelemeyin, Hemen Şimdi Harekete Geçin
Kilo vermeyi bahar aylarına ertelemeyin! Peki, neden? Çünkü uzun kış günlerininden yararlanarak bahara daha fit ve alımlı bir iriş yapabilirsiniz. Haydi, gelin birlikte bakalım. Yaza hazırlık dönemi y