Fazla kiloların nedeni, genellikle porsiyon kontrolü yapmamanıza bağlıdır. Son yıllarda pek çok kişi “porsiyon distorsiyon sendromu” olarak bilinen yeni bir sağlık tehlikesi yaşıyor. Bir çalışm
Lohusalık Dönemi ve Emzirme
Lohusalık dönemi ve emzirme, tüm annelerin dikkatli olması gereken bir dönemdir. Anne sütü; bebeğin beslenmesi, gelişmesi ve büyümesi için gereklidir. Bu nedenle anne, sütünün yeterli miktarda
İşyerinde Performansınızı Artırmak İçin Öğlen Ne Yemelisiniz?
İşyerinde performansınızı artırmak için öğlen ne yemelisiniz? sorusu zamanla korkulu rüyanız haline gelir. Kişinin gün boyu kendini enerjik hissetmesi için ilk kural, güne iyi bir kahvaltı ile başlama
Leptin Direnci
Leptin direnci, açlık ve tokluk hissinin yanında, diyet kültürünüz ile de yakından ilgilidir. Fazla kilolu musunuz? İştahlı mısınız? Daha çok yemek, sürekli atıştırmak mı istiyorsunuz? Abur cubur yeme
Zıt İki Hormon; Denge ve Yin Yang Etkisi
Zıt iki hormon olan insilin ve glukagon beslenme alışkanlıklarınız üzerinde oldukça etkilidir. Karşılıklı iki zıtlığın dengede olduğu ve hatta birer parça da birbirinin içinde olduğunu anlatan kuram,
Besinlerin de Sinerjisi Var!
Besinlerin sinerjisi, sağlıklı beslenme rutinlerinizde her zaman yanınızda yer alır. Bazı gıdaları birleştirmek, besin değerlerini ve emilimi artırabilir. Bazı besinler birlikte tüketilirse vücuda dah
Bu Hafta Mutfağınıza Bir Yenilik Katmaya Ne Dersiniz?
Mutfağınıza bir yenilik katmanız, sağlıklı beslenme alışkanlıklarına daha çabuk adapte olmanızı sağlar. Mutfakta bize yeni ufuklar açan besinleri kullanarak sağlıklı çözümler üretip, klasik, tanıdık,
Beslenmenize Daha Çok Yeşillik Katın!
Beslenmenizde daha çok yeşillik olması, sağlıklı yaşam için gereklidir. Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanların, aktif yaşayanlardan daha fazla vücut yağını arttırdıklarını izleriz. Ofis çalışmas
Yaşınız Arttıkça Metabolizmanız Yavaşlar
Yaşınız arttıkça, metabolizmanızda buna bağlı olarak azalmalar yaşayabilirsiniz. Metabolizmanız 40’lı yaşlara yaklaşırken yavaşlar. Beslenme ihtiyaçları söz konusu olduğunda, geçen yılları dikkate alm
Diyet Yaparken Bağırsakların Tembelleşmesi
Bağırsakların tembelleşmesi, diyet esnasında yaşayabileceğiniz bir sorundur. Diyete başladıktan sonraki haftalarda daha az besin tüketimi ile bağlantılı olarak bağırsak tembellikleri başlayabilir. Her