Diyete başlarken, istekli olmanız oldukça önemlidir. Kilo vermek kadar diyete başlama kararını almak da önemlidir. Diyete başlarken motivasyon ve isteğiniz ile hazırlanırsanız başarı şansınız da bir o
Daha Az Kalorili Besinler Hazırlayabilirsiniz
Daha az kalorili besinler tüketmek, diyet listeniz için oldukça önemlidir. Kalorileri ve yağları azaltmak, yemeklerinizdeki lifi artırmak için ipuçları Kaloriyi azaltmanın bir yolu, daha yağsız et kul
Daha Az Yemek Yemenin Öğrenilmesi, Sanıldığı Gibi Zor Bir Süreç Değil. Bu Stratejileri Sizin İçin Hazırladım…
Daha az yemek, öğrenebileceğiniz bir alışkanlıktır. Yemeğinizi, masada dik oturarak, başka hiç bir şeyle uğraşmadan, yavaş yavaş, küçük lokmalar halinde, iyice çiğneyerek, stressiz bir şekilde yemelis
Fazla Kiloların Nedeni Porsiyon Algısındaki Değişim mi?
Fazla kiloların nedeni, genellikle porsiyon kontrolü yapmamanıza bağlıdır. Son yıllarda pek çok kişi “porsiyon distorsiyon sendromu” olarak bilinen yeni bir sağlık tehlikesi yaşıyor. Bir çalışm
İşyerinde Performansınızı Artırmak İçin Öğlen Ne Yemelisiniz?
İşyerinde performansınızı artırmak için öğlen ne yemelisiniz? sorusu zamanla korkulu rüyanız haline gelir. Kişinin gün boyu kendini enerjik hissetmesi için ilk kural, güne iyi bir kahvaltı ile başlama
Leptin Direnci
Leptin direnci, açlık ve tokluk hissinin yanında, diyet kültürünüz ile de yakından ilgilidir. Fazla kilolu musunuz? İştahlı mısınız? Daha çok yemek, sürekli atıştırmak mı istiyorsunuz? Abur cubur yeme
Zıt İki Hormon; Denge ve Yin Yang Etkisi
Zıt iki hormon olan insilin ve glukagon beslenme alışkanlıklarınız üzerinde oldukça etkilidir. Karşılıklı iki zıtlığın dengede olduğu ve hatta birer parça da birbirinin içinde olduğunu anlatan kuram,
Siyah Besinler: Mutfağın Süper Starları
Siyah besinler, oldukça besleyici özellikleri ile ön plana çıkar. Sağlıklı, lezzetli ve besleyici siyah besinlerin popülaritesi artıyor. Siyah renkli besinler tüketmeye yönelik gittikçe artan b
Bu Hafta Mutfağınıza Bir Yenilik Katmaya Ne Dersiniz?
Mutfağınıza bir yenilik katmanız, sağlıklı beslenme alışkanlıklarına daha çabuk adapte olmanızı sağlar. Mutfakta bize yeni ufuklar açan besinleri kullanarak sağlıklı çözümler üretip, klasik, tanıdık,
Yaşınız Arttıkça Metabolizmanız Yavaşlar
Yaşınız arttıkça, metabolizmanızda buna bağlı olarak azalmalar yaşayabilirsiniz. Metabolizmanız 40’lı yaşlara yaklaşırken yavaşlar. Beslenme ihtiyaçları söz konusu olduğunda, geçen yılları dikkate alm