Bir kâse sıcak çorba ya da sıcacık, dumanı tüten bitkisel çaylar, tarçınlı zencefilli süt, salep gibi içecekler özellikle soğuk bir kış günü, hem içimizi hem de ruhumuzu ısıtan mükemmel seçimlerdir. K
Evde Baş Başa Bir Sevgililer Günü
Aşırı kalabalık restoranlarda pahalı akşam yemeği yerine, baş başa, evin sıcak ortamında, sağlıklı yemek yiyerek bu geceyi geçirmek isteyenler için bu haftaki yazıyı hazırladım. Lezzetin üst noktada o
Niye Atıştırıyoruz? Atıştırmaya Neden Eğilimliyiz?
“Atıştırmalık” kelimesini duyduğunuzda, düşündüğünüz ilk şey nedir? İnsanlar niye atıştırmaya ihtiyaç duyarlar? Günlük kalori alımı hem erkek hem de kadınlar için yıllardır artış eğiliminde ve bu ekst
Moda Diyetlerden Uzak Durun – Marmara Park AVM Söyleşisi
Banu Kazanç’ın Marmara Park AVM’de düzenlenen söyleşisi… Moda diyetlerden uzak durun. Neden mi? Konunun detaylarını Banu Kazanç’ın yaptığı söyleşide bulabilirsiniz.
Kalbi Yemekle İyileştirmek
Alışkanlıklarınız ve yaşam tarzınızdan kaynaklı beslenme seçimleriniz, dolaşım sistemini etkileyerek hastalanma riskinizi artırabilir. Sürekli olarak şekerlere beslenmede yer vermek, rafine karbonhidr
“Bir Türlü Kilo Veremiyorum” Diyorsanız; Hiç Sorguladınız mı, Nedeni İnsülin Direnci Olabilir mi?
Diyet ve egzersiz yapmanıza karşılık kilo veremiyorum diye yakınıyorsanız; bu işte bir sorun var demektir. İnsülin hormonu salgısının dengesi, kilo almayı ve vermeyi etkileyen önemli faktörlerden biri
Sorun: Hafta Sonları Daha Fazla Yemeye Eğilimli Olmak
“En çok karşılaştığınız sorun nedir?” diye sorarsanız, cevabım “Danışanlarımın pazartesiden cumaya kadar diyet yapmak, hafta sonu ise serbest olmak istemeleridir.” diyebilirim. Onlara sorduğum soruyu
Bu Şansı Yakalayın: Yeni Yılda Yeni Kararlar Almak ve Onları Hayata Geçirmeyi Başarmak…
Yeni yıl “kararlar” listenizin başında, fazla olan kiloları vermek ve sağlıklı yaşam için adımlar atmak mı var? Yeni yılın ilk haftası, bu kararları uygulamak için en uygun zamandır. Birçok insan yeni
Yeni Yıla Girerken
Beş. Dört. Üç. İki. Bir! Arkadaşlarınıza ve ailenize bir yılbaşı partisi düzenleyerek 2018’e veda etmeyi ve yeni yıla merhaba demeyi planlıyorsanız; sizler için önerilerim var. Çevrenizdekilerin yeni
Öğün Aralarındaki Süre Ne Kadar Olmalı?
Bir sonraki öğünü ne zaman yemeniz gerektiğini söyleyen çok fazla çelişkili öneri ile karşılaşırsınız. Metabolizmanızı hızlandırmak için her iki ila üç saatte bir yemek gerektiği saptamasını duymuşsun